¿En qué consiste la dieta preconcepcional?
La dieta preconcepcional es un estilo de vida saludable para mujeres en edad fértil. Abarca todos los alimentos, nutrientes y vitaminas necesarios para la mujer antes de quedar embarazada. Es importante entender que esto no es una dieta susceptibles de causar pérdida de peso, sino una modificación de la dieta de la mujer para asegurarse de que sus necesidades nutricionales se satisfagan.
Beneficios de una dieta preconcepcional
Los beneficios de una dieta preconcepcional van desde tener una mejor salud del bebé hasta reducir el riesgo de problemas de salud del bebé en el futuro. Algunos de los beneficios son los siguientes:
- Reducción del riesgo de defectos de nacimiento: La adición de ácido fólico en la dieta ayuda a diminuir los defectos congénitos del tubo neural.
- Reducción del riesgo de distocias: Diversos nutrientes, entre los que se incluyen la ingesta de calcio, hierro y vitamina D, ayudan a evitar estos partos difíciles.
- Rendimiento óptimo durante el embarazo: Una alimentación saludable y nutritiva permite mantener los niveles de energía adecuados durante el embarazo.
¿Cuándo es recomendable iniciar la dieta preconcepcional?
Es recomendable empezar la dieta preconcepcional aproximadamente un año antes de intentar quedar embarazada. Esto le otorga al cuerpo suficiente tiempo para obtener los nutrientes necesarios. Está demostrado que la ingesta de ácido fólico con seis meses de antelación y con una dosis adecuada se ha asociado con la reducción de defectos de nacimiento. Si usted está embarazada o intenta quedar embarazada, es importante visitar al médico para que le asesore sobre cada uno de los detalles nutricionales.