Golpe de Calor: Qué Es?
Un golpe de calor, también conocido como insolación, es una lesión térmica causada por un aumento de la temperatura del cuerpo. Es más común en los niños y en las personas mayores.
Causas
Las principales causas de los golpes de calor son:
- Exposición excesiva al sol.
- Usar mucha ropa en climas calientes.
- No beber suficiente agua.
- Realizar mucho ejercicio en climas calientes.
Síntomas
Los síntomas del golpe de calor pueden incluir:
- Fiebre muy altade hasta 105°F (41°C).
- Fatiga sencilla y dolor de cabeza.
- Mareos o desmayo.
- Boca seca, nariz seca y sequedad en los labios.
- Confusión y comportamiento extraño.
- Vomitos y diarrea.
Prevención
Algunos consejos para prevenir el golpe de calor son:
- Usar ropa ligera y de colores claros para reflejar los rayos del sol.
- Beber mucho líquido para mantenerse hidratado.
- Evitar el ejercicio en días calurosos.
- Hacer paradas regulares en los días calurosos para refrescarse.
- Usar sombreros, gafas de sol y protector solar.
Alimentos
Algunos alimentos que ayudan a prevenir el golpe de calor son:
- Frutas frescas y vegetales ricos en agua.
- Agua, refrescos sin azúcar, batidos de frutas y tés fríos.
- Pescado y productos lácteos.
- Cereales integrales y panes integrales.
- Aceites vegetales, como el aceite de oliva.
- Carne magra y aves de corral.
Comer una dieta saludable con los alimentos adecuados y beber suficiente líquido puede ayudar a prevenir los golpes de calor. Prevenir el golpe de calor es la mejor manera de protegerse y asegurarse de que los días calurosos sean divertidos y seguros.
