Consejos para la alimentación de tu hijo en verano
Asegúrate de mantener hidratado al niño
En verano es importante mantener hidratado al pequeño, para eso, es recomendable le ofrecer agua y bebidas sin azúcar varias veces al día. Además, la fruta natural también puede ayudar a mantener el cuerpo hidratado.
Come muchas verduras y frutas
En verano, la cantidad de frutas y verduras disponibles es mayor que en cualquier otro momento del año. Por eso, darle al pequeño una buena variedad de frutas y verduras le aportará los nutrientes y vitaminas necesarios para su desarrollo. Intenta servirles ensaladas con distintos vegetales cada día.
No escatimes en proteína
Para una alimentación adecuada, es importante darle al pequeño proteína a diario. Puedes incluir alimentos como:
- carne baja en grasa como pavo o pollo
- Pescado blanco como el lenguado o el salmón
- Legumbres como frijoles, garbanzos y lentejas
- Huevos cocidos o revueltos
- tofu o queso como opciones vegetarianas
Será mejor que los alimentes cocidos al vapor, para que el pequeño obtenga los mejores beneficios de los alimentos.
Cuidado con el exceso de azúcar
El exceso de azúcar no es bueno para el organismo de ninguna persona, especialmente de los niños. Hay que tratar de evitar los refrescos, los dulces, los chicles y demás productos azucarados. Lo mejor es ofrecerles fruta en lugar de alimentos azucarados.
Haz comidas divertidas y creativas
Mientras más creativas seas con la alimentación, el niño será más propenso a comer. Experimenta con los sabores, formas y colores para crear comidas divertidas que le agraden y las disfrute.
